نصائح عملية لممارسة الرياضة

نصائع عملية لممارسة الرياضة
لممارسة الرياضة:

1- تذكر أن يجب ممارسة الرياضة لمدى الحياة.
2- إختر نوع رياضة تحبّه وتتمتع بممارسته.
3- ينبغي أن تتلاءم الرياضة مع روتين حياتك اليومية.
4-إبحث عن صديق يشاركك النشاط الرياضي لتبقى متحمساً.
5-لا تهدف الرياضة إلى خسارة الوزن!
6-الرياضة هي استثمار لضمان حياة صحية ونوعية.
7-إرفع معدل ممارسة الرياضة مدةً وصعوبةً بشكل تدريجي.
8-إستمع الى الموسيقى عند ممارسة الرياضة.
9-إرتدِ ثياباً مريحةً وحذاءً ملائماً.
10-إرتدِ ثياباً واسعة تتناسب وحال الطقس.
11-تجنب ارتداء الكثير من الثياب في أيام الصيف.
12-إمتنع عن استخدام السلّم الكهربائي والمصعد.
13-إستعمل الدرج لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية.
14-إبحث عن الفرص لزيادة مسافات المشي.
15-أركل السيارة في مكان بعيد عن عملك أو عن المكان الذي تقصده.
16-إستعمل الهاتف اللاسلكي في البيت أو في العمل لزيادة المشي.
17-التبضع في المركز التجاري يزيد من كمية الحركة.

وعليكم بالعافية

تسلمين على النصـآئح الحلووة ..

مشكوورة على المرور و التواجد

يسلمـوو نور عـ النصآآئح ؛
مآآ ننحرمـ من جديدِكـ ,,